毎日のブラッシングやシャンプーで、抜け毛がひどくて驚いた経験はありますか？
「抜け毛って男性の悩みじゃないの？」と思われがちですが、実際は20代の女性でも同じように抜け毛に悩む方は少なくありません。
環境の変化、ストレス、ヘアケアの方法、カラーやパーマによる刺激など、女性の抜け毛にはさまざまな要因があります。
この記事では、20代女性にみられる抜け毛の原因と、今すぐできる予防習慣まで優しく解説しています。
まずは、自分の抜け毛がどこからきているのか整理していきましょう。
20代女性の抜け毛の原因
まだ若いのにシャンプーやブラッシングで、髪がいつもより多く抜けるのはどうしてなんだろう・・・わたしだけなのかな
一般的に抜け毛に悩みを持っている女性は多く、若い方から年配の方まで年齢関係なく苦労されているテーマです。
まずは原因を知っておくことで、自分にあったケアを選べますし、日常生活の中で見直せるポイントに気づくことができます。
２０代の女性で抜け毛につながる要因には、次のものがあります。
・紫外線ダメージの影響
・常在菌環境の悪化
・皮脂バランスの乱れ
・カラー／ブリーチによる頭皮負担
「もしかして抜け毛が増えた？…」と感じるちょっとした変化も、頭皮の状態がゆらいでいるSOSのサイン。
紫外線ダメージの影響
紫外線が皮膚に与える影響として、「光老化」という現象が知られています。
強い紫外線を浴びると、肌に負担がかかりやすくなると言われています。
紫外線にはUV-A、UV-B、UV-Cの３種類に分かれていて、中でもUV-Aは雲や窓ガラスを通り抜けやすい性質です。
そのため、室内に居ても窓から日差しを浴びると、肌が悪影響を受けることも。
頭皮も皮膚の一部なので、紫外線の影響で乾燥しやすくなり、コンディションも乱れやすくなります。
また、髪のキューティクルにダメージを与える要因の一つとされ、ツヤの低下につながることが指摘されています。
こうして頭皮や髪の状態が不安定になり、かゆみや抜け毛が気になる人もいます。
常在菌環境の悪化
常在菌は、肌の表面に存在するさまざまな菌で、頭皮にも一定のバランスを保ちながら存在しています。
生活習慣や外部環境の影響から、常在菌のバランスは乱れやすくなります。
たとえば、洗いすぎによる乾燥や皮脂の偏り・ストレスによるコンディションの変化など、日常的な要因が引き金となり、状態が揺らぐこともあります。
こうした乱れは、頭皮のべたつきやカサつきといった不快感につながることも。
そのため、頭皮の状態を知ったうえで、負担をかけないケアを意識して髪をすこやかに保ちましょう。
皮脂バランスの乱れ
頭皮のトラブルで多いのが、皮脂が「たくさん出る」ことと「足りなさ」が起きてしまう状態です。
皮脂が多すぎると、時間の経過とともに皮脂が古くなって刺激が起きる要因になります。
その結果、かゆみや赤みなどの不快な症状につながることがあります。
また、過剰に分泌された皮脂が、常在菌の繁殖を促すため、フケが目立ちやすいです。
毛根がダメージを受けると、抜け毛になるケースもあるから注意が必要です。
いずれの場合でも、皮脂バランスの乱れは、頭皮ケアで日ごろから整えておくことが大切です。
カラー／ブリーチによる頭皮負担
カラーやブリーチは薬剤の刺激によって頭皮や髪に負担がかかる施術です。
”頭皮や髪へのダメージを与え、炎症や抜け毛の要因になりやすいと言われています。
特にブリーチ剤はアルカリ性が強く、過酸化水素の作用が強いため、施術中にピリピリ感や熱感を伴うことがあります。
また、体調面が整っていない日や頭皮が敏感な状態でも、薬剤の影響を受けるリスクが高くなります。
施術の頻度が高い場合も、回復する前にダメージが重なり、髪が細くなったり抜けやすい状態につながることがあります。
さらに、施術後のトリートメント不足や、摩擦ケアが不十分な状態を繰り返すと、髪や頭皮のダメージが蓄積ます。
その結果、抜け毛の一因となることがあります。
今日からできるセルフチェック
日々の習慣を見直しのヒントになるセルフチェックは誰でもできるので、普段から意識するだけでも気づきに繋がりますよ。
ここでは、普段のケアの中で意識しておきたいポイントをまとめました。
今日からできるセルフチェックは、次の６つがあります。
・シャンプーの際、肌との摩擦が強くなっていないか
やさしく指の腹でマッサージするように洗うだけで、頭皮の負担は大きく減ります。
・濡れた髪をブラシで勢いよくとかしていないか
無理に引っ張ると切れ毛・抜け毛につながるので、タオルドライ後に目の粗いコームでやさしく整える。
・ドライヤーの温度が高すぎたり、近づけすぎていないか
15〜20cmほど離して、熱が一か所に集中しないように振りながら乾かす。
・自分に合わないと感じるシャンプーを使い続けていないか
洗浄力が強すぎる・刺激を感じるなど違和感があれば頭皮が弱っているサイン。
・カラーやブリーチを短い周期で繰り返していないか
間隔を空けて、頭皮のコンディションが整う時間を確保する。
・日差しの強い場所や時間帯に、長く紫外線にあたっていないか
外出が多い日は帽子やUVスプレーで頭皮の紫外線対策、日差しが強い場所はできるだけ避ける。
こうした点を意識するだけでも、負担になりやすい行動から距離をおけるきっかけになります。
抜け毛を予防するための習慣
抜け毛予防の習慣を見直すのは今日から始められますし、頭皮環境の改善は抜け毛予防においては不可欠。
まずはできることからスタートし、自分の地肌を労わることが抜け毛予防の第一歩となります！☆
まずは「無理なく今日からできるケア」から始める
せっかくヘアケアの対策をしようと決心しても、無理なく続けられるかはとても大切。
今日からできる抜け毛ケアには、次のものがあります。
・頭皮マッサージ
血行改善につながる。強く揉みすぎないよう、心地よいと思う力加減を意識します。数分で終わるため続けやすいケア方法です。
・シャンプー時に摩擦を減らす
“ゴシゴシ”するのではなく、指の腹を使ってやさしく“なで洗い”で髪を労わるように。
・ブラッシングはやさしく、絡まりを取るだけ
強い摩擦は抜け毛を悪化させてしまいます。絡まりを取ることに気を付けながらブラッシングをすることで髪を痛めずに流れを整えます。
・夜更かしを避けて睡眠リズムを整える
できる限り夜更かしをしないよう心がけることも大事。睡眠リズムの崩れはホルモンバランスに影響を与えるため、抜け毛の増減に直結します。
・一人で悩みすぎない
女性の抜け毛の相談は多いですが、髪の毛は１日５０～１００本程度、生理現象で抜けるのは自然なことです。だから、一人で悩み過ぎないよう心を労わることも大切です。
抜け毛がひどいと、髪は見た目の印象やイメージに直結するため、心配や不安になるのは当然です。
まずは無理のない範囲で、行えるケアから始めてみませんか？
それでも改善しない場合は“シャンプーの見直し”が必要なことも
自分でできるケアを続けても、それでも抜け毛の量が変わらない場合は頭皮の炎症・乾燥・皮脂バランスが背景にあると考えられています。
その場合、生活習慣だけでは改善しづらく、“頭皮環境そのものを整えるケア”が必要になることもあります。
このような理由から、薬用シャンプーやエッセンスを取り入れる女性も増えています。
その中で抜け毛のケアとして選ばれやすいアイテムが、薬用スカルプエッセンスの”CA101”です。
厚生労働省が育毛効果を認めた”女性のための育毛剤”で、抜け毛や薄毛に悩む方に寄り添うアイテムです。
気になる場合は、詳細から抜け毛対策をしてみるのも一つの方法です。